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15/Aug/2021

Dr. Usha Devi is one of the best obstetricians is a doctor who specializes in pregnancy, childbirth, and a woman’s reproductive system. Its highly trained specialist in Usha Health Center.

An obstetrician is a doctor who specializes in pregnancy, childbirth, and a woman’s reproductive system. Although other doctors may give birth to babies, many women see an obstetrician, also known as an OB/GYN. Your obstetrician can look after you throughout your pregnancy, and provide you with follow-up care such as annual Pap tests for years to come.

About Dr. Prabhulal Prasad

Some obstetricians choose to specialize in maternal-fetal medicine (MFM). This branch of obstetrics focuses on pregnant women who have chronic health problems or abnormal issues that arise during pregnancy. Because of this, MFM doctors are considered to be high-risk experts.

About Dr. Rajeev Ranjan

You may see an MFM doctor if you have a chronic health condition that may affect your pregnancy. Some women choose to meet with these doctors for care before conceiving to help develop a plan for pregnancy.

What conditions do obstetricians treat?

Women usually first visit an obstetrician for routine antenatal care. The initial appointment is usually about eight weeks after your last period. You will then see a doctor about once a month for the entire duration of your pregnancy.

Obstetricians also treat women with high-risk pregnancies during and after pregnancy:

You may have a high-risk pregnancy if you are pregnant and:

  • have a chronic health condition
  • are over 35 years old
  • carrying many children
  • History of miscarriage, premature labor, or cesarean delivery
  • Indulge in certain lifestyle choices, such as smoking and drinking
    Certain complications
  • develop during pregnancy that affect you or the baby

What procedures do obstetricians perform?

Procedures and surgeries performed by obstetricians may also differ from those performed by gynecologists. In addition to regular appointments and labor and delivery services, obstetricians also perform the following tasks:

  • cervical cerclage
  • dilation and curettage
  • cesarean delivery
  • vaginal delivery
  • Episiotomy, or a cut at the opening of the vagina, to aid in vaginal
  • delivery
  • Circumcision
  • forceps and vacuum delivery

Obstetrics is a medical specialty that deals with the field of birth and related issues and gynecology specifically deals with the diseases of women. OB is a commonly used abbreviation for obstetrics and GYN is abbreviation for gynecology or gynecologist, a physician who specializes in treating diseases of the female reproductive organs. On the other hand, OB/GYN is short for obstetrician/gynecologist, a doctor who gives birth and diagnoses children and treats diseases related to female reproductive organs.

An obstetrician is a physician who specializes in the surgical care of women and their babies during pregnancy, childbirth, puerperium, and postpartum care. They also perform regular ultrasounds during pregnancy to determine the health of the fetus, identify any complications, and know the gestational period of the fetus. Identify if there are any high risk factors in women during pregnancy, childbirth and later.


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25/Jul/2021

Dr. Prabhulal Prasad is one of the best General practitioners is a highly trained specialist who provides a range of non-surgical health care to adult patients. They care for difficult, serious, or unusual medical problems and watch the patient until these problems resolve or stabilize.

Most of their work is done with hospitalized patients and most general practitioners also see patients in their consultation rooms.

Their broad expertise sets general practitioners apart from other specialists who limit their medical practice to problems involving only one body system or a particular area of medical knowledge.

ROLES OF A GENERAL PHYSICIAN CONSULTANT

General practitioners are consultants who care for patients with special or difficult problems. General practitioners only see patients who are referred to them by other doctors, usually by the patient’s own general practitioner.

Global outlook: Whether referral identifies one or several health problems, the general practitioner’s evaluation is always comprehensive. This global approach enables the detection of problems and consideration of clinical possibilities that might otherwise be missed.

Complex care: General practitioners are specially trained to care for patients with complex diseases, in which diagnosis can be difficult. The general practitioner’s extensive training provides expertise in the diagnosis and treatment of problems affecting the various body systems in the patient. They are also trained to deal with the social and psychological impact of the disease.

Procedures: General practitioners are trained to perform a variety of medical procedures to diagnose and manage patients with serious and complex diseases.

Diagnosis: General practitioners have specialized training in the usefulness, limitations, and costs of most diagnostic tests. General practitioners use diagnostic tests logically, safely and effectively to investigate difficult clinical problems.

Treatment: General practitioners are trained in critical analysis of research reports and claims of new treatments from the pharmaceutical industry. They are knowledgeable about the complex interactions of drugs administered together to treat multiple diseases in a patient. General practitioners have special expertise in making treatment decisions to help patients with complex and serious illnesses.

Pre- and post-operative evaluation: General practitioners are often asked to review patients prior to surgery. They advise the surgeon about the patient’s risk status and can recommend appropriate management to reduce the risk of the operation. They can also assist with postoperative care and ongoing medical problems or complications.

There are five main types of general Physician.

  1. Internal medicine doctors
  2. Pediatricians
  3. Family medicine doctors
  4. OB-GYNs (obstetrics and gynecology)
  5. Internal medicine-pediatric doctors (med-peds)

All these doctors are expertly trained to treat a wide range of health conditions. But each type of primary care physician has a different background and focus. Some treat patients of all ages, others specialize in the care of women, seniors or children. So, the right primary care doctor depends on your individual (or your family’s) health care needs.

Here’s a quick rundown of the five types of doctors for primary care, and why you might want to consider each type for your care.

About Dr. Rajeev Ranjan

What makes a general practitioner special?

The unique combination of knowledge, training and skills sets general practitioners apart from other medical specialists and general practitioners. Through a rigorous and comprehensive training program, general practitioners are able to:

  • Comprehensively educated to deal with the full range of patient’s medical problems
  • Thorough, logical and scientific in their approach to providing expert diagnosis
  • Able to intelligently assess and select drugs and other medical treatments to prevent and treat diseases,
  • Able to care for patients not only by the body system, but the people as a whole, and
  • Highly skilled in clinical decision making and cost-effective use of dwindling health care resources

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20/Jul/2021

Dr. Rajeev Ranjan is one of the best naturopathy or naturopathic medicine doctors in Bihar. He is a well-experienced doctor of Ayurveda as well as Naturopathy.

He is ideology and methods of naturopathy are based on vitality and folk medicine rather than evidence-based medicine. Naturopathic doctors are educated and trained in accredited naturopathy colleges. They diagnose, prevent, and treat acute and chronic diseases.

Naturopathy or naturopathic medicine is a form of alternative medicine that employs an array of pseudoscientific practices branded as “natural”, “non-invasive”, or promoting “self-healing”.

Dr. Rajeev Ranjan Naturopathy, or naturopathic medicine, is a form of alternative medicine based on a belief in vitalism, which posits that a special energy called “vital energy” or “vital force” guides bodily processes such as metabolism, reproduction, growth, and adaptation. Naturopathic doctors are educated and trained in accredited naturopathic medical colleges. They diagnose, prevent, and treat acute and chronic illnesses to restore and establish optimal health by supporting the person’s inherent self-healing process. Naturopathic physicians are trained as primary care providers who diagnose, treat, and manage patients with acute and chronic conditions while addressing disease and dysfunction at the level of body, mind, and spirit.

Naturopathy or naturopathy is a form of alternative medicine that employs a range of pseudoscientific practices branded as promoting “natural”, “non-invasive”, or “self-healing”. The ideology and methods of naturopathy are based on vitality and folk medicine rather than evidence-based medicine

Dr. Rajeev Ranjan B.Sc(zoo), B.N.Y.S, M.D(Naturopathy), PG Diploma(Yoga).

Naturopathic doctors are educated and trained in accredited naturopathic medical colleges. They diagnose, prevent, and treat acute and chronic illnesses to restore and establish optimal health by supporting the person’s inherent self-healing process.

Following are a few of the many benefits of Naturopathic treatment:

  • Disease prevention

Preventing the disease from developing earlier is the most effective way to combat it. In naturopathy, disease prevention is at the forefront, followed by proper nutrition to achieve a healthy body and healthy immune system.

  • Treatment of disorders

Naturopathy has the power to holistically treat many common ailments by traditional medicine. Some of the most common types of disorders and diseases that can be treated using naturopathic remedies are digestive disorders, allergies, headaches, common cold, eczema and skin conditions like psoriasis. Nutrition is a major part of managing symptoms and another part of the natural healing process.

  • Sleeping aid

Naturopathy has the power to holistically treat many common ailments by traditional medicine. Some of the most common types of disorders and diseases that can be treated with naturopathy are digestive disorders, allergies, headaches, common cold, eczema and skin conditions such as psoriasis. Nutrition is a major part of managing symptoms and another part of the natural healing process.

  • Alternative therapies

Naturopathy offers a number of treatments based on individual needs. It uses natural supplements, herbs, botanical treatments, homeopathy, Reiki and acupuncture, or facilitates a powerful combination of these treatment options.

  • Increases self-awareness:

Naturopathy treatment helps to connect patients with their inner self. It helps patients to understand their bodies better. When someone gets to know their body, they better understand what it is trying to communicate as symptoms. It ultimately helps to listen to one’s body to see what it is saying when it experiences aches, pains, or other symptoms.

  • Changes the way one thinks:

Naturopathy is an approach that emphasizes a combination of emotional, physical, and spiritual well-being, so the individual is exposed to a holistic path to health. It helps to recognize the importance of spiritual, psychological, and social elements for one’s well-being.

  • Safe & effective treatment:

Naturopathy aims to treat underlying diseases and disorders and restore the body’s natural functions by stimulating the body’s own healing abilities. It aids the healing powers of the body using safe and effective non-pharmaceutical approaches.

There are three main types of naturopaths:

  • Naturopathic Doctor: A licensed naturopath must attend 4 years of naturopathic medical school to receive accredited certification.
  • Traditional naturopaths: Traditional naturopaths may not have a license, so they are not widely accepted.
  • Other health care consultants: Other, contemporary health care professionals, such as dentists, may use naturopathy practices in their treatment plans.

Treatments offered by a naturopath include:

  • Diet and Nutrition Recommendations
  • Behavior changes, such as exercise and lifestyle
  • Homeopathy, a type of naturopathy
  • Hydrotherapy, which is a water-based treatment
  • Manipulative therapy, for example, applying pressure to certain parts of the body to establish balance
  • Herbal dietary supplement
  • DETOXIFICATION
  • Psychotherapy

    Following are a few of the many benefits of Naturopathic treatment:

    • Disease prevention

    Preventing the disease from developing earlier is the most effective way to combat it. In naturopathy, disease prevention is at the forefront, followed by proper nutrition to achieve a healthy body and healthy immune system.

    • Treatment of disorders

    Naturopathy has the power to holistically treat many common ailments by traditional medicine. Some of the most common types of disorders and diseases that can be treated using naturopathic remedies are digestive disorders, allergies, headaches, common cold, eczema and skin conditions like psoriasis. Nutrition is a major part of managing symptoms and another part of the natural healing process.

    • Sleeping aid

    Naturopathy has the power to holistically treat many common ailments by traditional medicine. Some of the most common types of disorders and diseases that can be treated with naturopathy are digestive disorders, allergies, headaches, common cold, eczema and skin conditions such as psoriasis. Nutrition is a major part of managing symptoms and another part of the natural healing process.

    • Alternative therapies

    Naturopathy offers a number of treatments based on individual needs. It uses natural supplements, herbs, botanical treatments, homeopathy, Reiki and acupuncture, or facilitates a powerful combination of these treatment options.

    • Increases self-awareness:

    Naturopathy treatment helps to connect patients with their inner self. It helps patients to understand their bodies better. When someone gets to know their body, they better understand what it is trying to communicate as symptoms. It ultimately helps to listen to one’s body to see what it is saying when it experiences aches, pains, or other symptoms.

    • Changes the way one thinks:

    Naturopathy is an approach that emphasizes a combination of emotional, physical, and spiritual well-being, so the individual is exposed to a holistic path to health. It helps to recognize the importance of spiritual, psychological, and social elements for one’s well-being.

    • Safe & effective treatment:

    Naturopathy aims to treat underlying diseases and disorders and restore the body’s natural functions by stimulating the body’s own healing abilities. It aids the healing powers of the body using safe and effective non-pharmaceutical approaches.

    There are three main types of naturopaths:

    • Naturopathic Doctor: A licensed naturopath must attend 4 years of naturopathic medical school to receive accredited certification.
    • Traditional naturopaths: Traditional naturopaths may not have a license, so they are not widely accepted.
    • Other health care consultants: Other, contemporary health care professionals, such as dentists, may use naturopathy practices in their treatment plans.

    Treatments offered by a naturopath include:

    • Diet and Nutrition Recommendations
    • Behavior changes, such as exercise and lifestyle
    • Homeopathy, a type of naturopathy
    • Hydrotherapy, which is a water-based treatment
    • Manipulative therapy, for example, applying pressure to certain parts of the body to establish balance
    • Herbal dietary supplement
    • DETOXIFICATION
    • Psychotherapy

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07/Jun/2021

Cardiology is the study and treatment of disorders of the heart and the blood vessels. A person with heart disease or cardiovascular disease may be referred to a cardiologist.

Cardiology is a branch of internal medicine. A cardiologist is not the same as a cardiac surgeon. A cardiac surgeon opens the chest and performs heart surgery.

A cardiologist specializes in diagnosing and treating diseases of the cardiovascular system. The cardiologist will carry out tests, and they may perform some procedures, such as heart catheterizations, angioplasty, or inserting a pacemaker.

Heart disease relates specifically to the heart, while cardiovascular disease affects the heart, the blood vessels, or both.

To become a cardiologist in the United States, it is necessary to complete 4 years of medical school, 3 years of training in internal medicine, and at least 3 years specializing in cardiology.

If a person has symptoms of a heart condition, their physician may refer them to a cardiologist.

Symptoms that can indicate a heart problem include:

  • shortness of breath
  • dizziness
  • chest pains
  • changes in heart rate or rhythm
  • high blood pressure

A cardiologist can carry out tests for a heart murmur or an abnormal heart rhythm.

They often treat patients who have had a heart attack, heart failure, or other heart problems. They help make decisions about heart surgery, heart catheterization, and angioplasty and stenting.


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07/Jun/2021

Neurology is the branch of medicine concerned with the study and treatment of disorders of the nervous system. The nervous system is a complex, sophisticated system that regulates and coordinates body activities. It has two major divisions:

  • Central nervous system: the brain and spinal cord
  • Peripheral nervous system: all other neural elements, such as eyes, ears, skin, and other “sensory receptors”

A doctor who specializes in neurology is called a neurologist. The neurologist treats disorders that affect the brain, spinal cord, and nerves, such as:

  • Cerebrovascular disease, such as stroke
  • Demyelinating diseases of the central nervous system, such as multiple sclerosis
  • Headache disorders
  • Infections of the brain and peripheral nervous system
  • Movement disorders, such as Parkinson’s disease
  • Neurodegenerative disorders, such as Alzheimer’s disease, Parkinson’s disease, and Amyotrophic Lateral Sclerosis (Lou Gehrig’s disease)
  • Seizure disorders, such as epilepsy
  • Spinal cord disorders
  • Speech and language disorders

Neurologists do not perform surgery. If one of their patients requires surgery, they refer them to a neurosurgeon.

Education to Become a Neurologist in the United States

  • Four years of pre-medical education in a college or university
  • Four years of medical school resulting in an M.D. or D.O. degree (doctor of medicine or doctor of osteopathy degree)
  • One year internship in either internal medicine or medicine/surgery
  • At least 3 years of specialty training in an accredited neurology residency program

Many neurologists also have additional training or interest in one area of neurology, such as stroke, epilepsy, neuromuscular, sleep medicine, pain management, or movement disorders.


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06/Jun/2021

We all know that what we eat . Directly affects our stomach more than other parts. Some of the reason for this is because of your unhealthy diet, your daily life and your junk food. You cannot reduce your abdominal fat completely by staying hungry and depending completely on diet. Because to reduce belly fat, you need more than not only a balanced diet but also exercise. There are three types of abdominal fat. First is subcutaneous , Second is Intramuscular and last one is our Visceral .

Along with the loss of your stomach, it also has a profound effect on your health.

So that you have the following diseases.

• Highl blood pressure

• Cholesterol

• Breathing problems

Diabetes

It is often seen in old age that their belly fat is also increasing rapidly.

So here are 5 simple and best ways to reduce your belly fat and enhance your immunity.

1 . Plank :-

The way to apply this exercise correctly.

•First you lie down on your stomach.

• Now bring your palm near your shoulders.

• Take care that you have your feet on your toes.

•Your stomach should be against your reed bone.

•You hold this position for 30 seconds , and four or five times you repeat it.

It’s benefits :-

Plank makes your muscles strong and comes in your body shape.It also increases your flexibility and your strength. And also helps in balancing the body.

2. Warm up :-

The way to apply this exercise correctly.

• First you have to jump in it, then move both hands towards the front.

• Move your legs as high as you can.

•Now breathe in through your nose but little out of your mouth

• Do this 40 to 50 times without stopping.

•Take a break of 1 minute after doing 40 times and repeat this position 4 times again.

कैसे कम करें पेट की चर्बी ?


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11/Apr/2021

What is DNA?

Here’s a look at what DNA is made of, how it works, who discovered it and other interesting DNA facts.

DNA stands for deoxyribonucleic acid, which is a molecule that contains the instructions an organism needs to develop, live and reproduce. These instructions are found inside every cell and are passed down from parents to their offspring.

What is DNA made of?

DNA is made up of molecules called nucleotides. Each nucleotide contains a phosphate group, a sugar group and a nitrogen base. The four types of nitrogen bases are adenine (A), thymine (T), guanine (G) and cytosine (C). 

Nucleotides are attached together to form two long strands that spiral to create a structure called a double helix. If you think of the double-helix structure as a ladder, the phosphate and sugar molecules would be the sides, while the base pairs would be the rungs. The bases on one strand pair with the bases on another strand: Adenine pairs with thymine (A-T), and guanine pairs with cytosine (G-C).

Human DNA is made up of around 3 billion base pairs, and more than 99% of those bases are the same in all people, according to the U.S. National Library of Medicine (NLM).

Similar to the way the order of letters in the alphabet can be used to form words, the order of nitrogen bases in a DNA sequence forms genes, which, in the language of the cell, tell cells how to make proteins. The shorthand for this process is that genes “encode” proteins. But DNA is not the direct template for protein production. To make a protein, the cell makes a copy of the gene, using not DNA but ribonucleic acid, or RNA. This RNA copy, called messenger RNA, tells the cell’s protein-making machinery which amino acids to string together into a protein, according to “Biochemistry” (W. H. Freeman and Company, 2002).

DNA molecules are long — so long, in fact, that they can’t fit into cells without the right packaging. To fit inside cells, DNA is coiled tightly to form structures called chromosomes. Each chromosome contains a single DNA molecule. Humans have 23 pairs of chromosomes, which are found inside each cell’s nucleus. 

Who discovered DNA?

DNA was first observed by Swiss biochemist Friedrich Miescher in 1869, according to a paper published in 2005 in the journal Developmental Biology. Miescher used biochemical methods to isolate DNA — which he called nuclein — from white blood cells and sperm, and determined that it was very different from protein. (The term “nucleic acid” derives from “nuclein.”) But for many years, researchers did not realize the importance of this molecule. 

In 1952, chemist Rosalind Franklin, who was working in the lab of biophysicist Maurice Wilkins, used X-ray diffraction — a way of determining the structure of a molecule by the way X-rays bounce off it — to learn that DNA had a helical structure. Franklin documented this structure in what became known as Photo 51

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In 1953, Wilkins showed the photo to biologists James Watson and Francis Crick — without Franklin’s knowledge. Armed with the information that DNA was a double helix and previous reports that the bases adenine and thymine occurred in equal amounts within DNA, as did guanine and cytosine, Watson and Crick published a landmark 1953 paper in the journal Nature. In that paper, they proposed a model of DNA as we now know it: a double helical ladder with sugar-phosphate sides and rungs made up of A-T and G-C base pairs. They also suggested that, based on their proposed structure, DNA could be copied — and, therefore, passed on. 

Watson, Crick and Wilkins were awarded the Nobel Prize in medicine in 1962 “for their discoveries concerning the molecular structure of nucleic acids and its significance for information transfer in living material.” Franklin was not included in the award, even though her work was integral to the research. 

How does DNA function?

Genes encode proteins that perform all sorts of functions for humans (and other living beings). The human gene HBA1, for example, contains instructions for building the protein alpha globin, which is a component of hemoglobin, the oxygen-carrying protein in red blood cells, according to the NLM. To take another example, the gene OR6A2 encodes an olfactory receptor, a protein that detects odors in the nose, scientists reported in 2021 in the journal Gene. Depending on which version of OR6A2 you have, you may love cilantro or think it tastes like soap, according to a study published in 2012 in the journal Flavour

How is DNA sequenced?

DNA sequencing involves technology that allows researchers to determine the order of bases in a DNA sequence. The technology can be used to determine the order of bases in genes, chromosomes or an entire genome. In 2000, researchers completed a “working draft” sequence of the human genome, according to the National Human Genome Research Institute, and finished the project in 2003.

DNA testing

A person’s DNA contains information about their heritage, and it can sometimes reveal whether they are at an elevated risk for certain diseases. DNA tests, or genetic tests, are used for a variety of reasons, including to diagnose genetic disorders, to determine whether a person is a carrier of a genetic mutation that they could pass on to their children and to examine whether a person is at risk for a genetic disease. For instance, certain mutations in the BRCA1 and BRCA2 genes are known to increase the risk of breast and ovarian cancers, and analysis of these genes in a genetic test can reveal whether a person has these mutations.

Genetic test results can have implications for a person’s health, and the tests are often provided along with genetic counseling to help individuals understand the results and consequences.

People also use the results of genetic testing to find relatives and learn about their family trees through companies such as Ancestry and MyHeritage. 

Additional resources

(1). PARACETAMOL ORAL: USE, SIDE EFFECTS, INTERACTION

(2). HOW TO PREVENT BREAST SAGGING? IN HINDI

(3). TIPS FOR BETTER HEART HEALTH


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06/Apr/2021

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं और मांसपेशियों का निर्माण करें

क्या यह कहना सही है कि आप कम वजन के हैं और इस बात का कोई सुराग नहीं है कि वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए? पत्रिकाओं, किताबों, और वजन बढ़ाने की खुराक पर हर साल बड़ी संख्या में डॉलर निकलते हैं। वजन डालना बिना किसी पूर्वाभास के घटित नहीं होता है और आपको इसके लिए एक जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है, हालाँकि आपको उस घटना में मेहनत करने की आवश्यकता नहीं होती है जिसमें आप पर्याप्त मात्रा में पर्याप्त मात्रा में उचित खाद्य स्रोतों को खाते हैं और खाते हैं।

विभिन्न व्यक्तियों को वजन कम करने के लिए तेज दृष्टिकोण की तलाश है और न जाने क्या खाना है। इस मौके पर कि आपको वास्तव में यह महसूस करने की ज़रूरत है कि वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए और इसकी देखभाल करना चाहिए, कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर एक नियमित वज़न वाली सामान्य दिनचर्या के साथ शामिल होने से आपको अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने में सहायता मिलेगी।

इस मौके पर कि आप अपने लिए सबसे अच्छा वज़न हासिल करने वाले पूरक की खोज कर रहे हैं, एक विकल्प पर बसने से पहले अपने खाने के आहार और व्यायाम की दिनचर्या पर विचार करें। जब वसायुक्त खाने के आहार और वजन की समय-सारणी से संबंधित उपयोग किया जाता है, तो वज़न-वृद्धि में वृद्धि मूल्यवान हो सकती है।

    शरीर पर अनचाहे मस्सों के उग जाने से मन से बार बार यही आवाज आती है कि इन मस्सों से छुटकारा कैसे पाया जा सकता है। इसी प्रकार कई बार अनचाही जगह पर होने वाले तिल भी लोगों के लिए परेशानी का कारण बन जाते हैं। click here… 


कुछ लोगों के लिए, वजन कम करना या मांसपेशियों को जोड़ना उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि दूसरों के लिए वजन कम करना।
हालांकि, बस कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपका वजन स्वस्थ और अधिक प्रभावी दोनों तरह से हो सकता है।
वजन बढ़ाने या मांसपेशियों को स्वस्थ करने में मदद करने के लिए यहां 18 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ हैं

  1. घर का बना प्रोटीन स्मूदी
    घर का बना प्रोतिन चिकना पीना वजन बढ़ाने के लिए एक अत्यधिक पौष्टिक और त्वरित तरीका हो सकता है।
    अपनी खुद की स्मूदी बनाना सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि वाणिज्यिक संस्करण अक्सर चीनी से भरे होते हैं और पोषक तत्वों की कमी होती है। यह आपको स्वाद और पोषक तत्वों की मात्रा पर भी पूरा नियंत्रण देता है।
    यहाँ कुछ स्वादिष्ट विविधताएँ हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं। यदि आपके पास लैक्टोज इंटॉलरेंस है तो आप प्रत्येक को 2 कप (470 एमएल) डेयरी दूध या सोया दूध के साथ मिला सकते हैं। दोनों में अन्य वैकल्पिक मिल्क की तुलना में अधिक पोषक तत्व और कैलोरी होती है।
    • चॉकलेट केला अखरोट शेक: 1 केला, चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन का 1 स्कूप, और 1 बड़ा चम्मच (15 एमएल) मूंगफली या एक अन्य अखरोट का मक्खन मिलाएं।
    • वेनिला बेरी शेक: उच्च प्रोटीन, ताजा वसा ग्रीक योगर्ट, और 1 वेनिला मट्ठा प्रोटीन का 1 कप (237 एमएल) ताजा या जमे हुए मिश्रित जामुन, बर्फ, 1 कप (237 एमएल)।
    • चॉकलेट हेज़लनट शेक: चॉकलेट मट्ठा प्रोटीन के 1 स्कूप के साथ चॉकलेट दूध के 15 औंस (444 एमएल), हेज़लनट मक्खन का 1 बड़ा चमचा (15 एमएल), और 1 एवोकैडो।
    • कारमेल सेब शेक: 1 कटा हुआ सेब, 1 कप (237 एमएल) फुल फैट ग्रीक योगर्ट, कारमेल का 1 स्कूप- या वेनिला-फ्लेवर्ड मट्ठा प्रोटीन, और 1 बड़ा चम्मच (15 एमएल) शुगर-फ्री कारमेल सॉस या फ्लेवरिंग मिलाएं।
    • वेनिला ब्लूबेरी शेक: ताजा या जमे हुए ब्लूबेरी का 1 कप (237 एमएल), वेनिला मट्ठा प्रोटीन का 1 स्कूप, वेनिला ग्रीक दही का 1 कप (237 एमएल) और जरूरत पड़ने पर स्वीटनर मिलाएं।
    • सुपर ग्रीन शेक: पालक का 1 कप (237 एमएल), 1 एवोकैडो, 1 केला, 1 कप (237 एमएल) अनानास और 1 स्कूप अनफ्लेवर्ड या वेनिला मट्ठा प्रोटीन मिलाएं।
    ये सभी स्मूदी प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की उच्च मात्रा के साथ, लगभग 400-600 कैलोरी प्रदान करते हैं।
    सारांश
    कई स्वादिष्ट प्रोटीन ठग व्यंजनों हैं। अधिकांश व्यावसायिक संस्करणों से बचें, जिनमें अतिरिक्त चीनी और पौष्टिक के रूप में शामिल नहीं हो सकते हैं।
  2. दूध
    दशकों से दूध का उपयोग वजन बढ़ाने या मांसपेशियों के निर्माण करने वाले के रूप में किया जाता रहा है।
    यह प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का एक अच्छा संतुलन प्रदान करता है और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, साथ ही साथ अन्य विटामिन और खनिज भी।
    अधिक मांसपेशियों को जोड़ने की कोशिश करने वालों के लिए, दूध एक उत्कृष्ट प्रोटीन स्रोत है जो कैसिइन और मट्ठा प्रोटीन दोनों प्रदान करता है। अनुसंधान ने यह भी दिखाया है कि वेटलिफ्टिंग के साथ संयुक्त होने पर आपको मांसपेशियों को जोड़ने में सहायता मिल सकती है
    इसके अतिरिक्त, अध्ययनों में पाया गया है कि दूध, या मट्ठा और कैसिइन, अन्य प्रोटीन स्रोतों की तुलना में अधिक द्रव्यमान प्राप्त कर सकते हैं।
    यदि आप प्रशिक्षण के दौरान भोजन के साथ या भोजन के पहले या बाद में नाश्ते के रूप में पूरे दूध का एक या दो गिलास (प्रति कप 149 कैलोरी) पीने की कोशिश करें।
    दूध की स्मूदी भी आपके आहार में दूध जोड़ने का एक स्वादिष्ट तरीका है। एक आसान सुबह प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए, 1 कप जमे हुए जामुन, पूरे दूध का 1 कप, 2 चम्मच शहद और 1 चम्मच वेनिला (लगभग 275 कैलोरी) को मिश्रित करने का प्रयास करें।
    सारांश
    दूध पीना अपने आहार में प्रोटीन जोड़ने का एक शानदार तरीका है। इसमें कैसिइन और मट्ठा दोनों प्रोटीन होते हैं।
  3. चावल
    चावल वजन कम करने में मदद करने के लिए एक सुविधाजनक, कम लागत वाला कार्ब स्रोत है। पका हुआ सफेद चावल का सिर्फ 1 कप (158 ग्राम) 204 कैलोरी, 44 ग्राम कार्ब्स और बहुत कम वसा प्रदान करता है।
    चावल भी काफी कैलोरी घने होते हैं, जिसका अर्थ है कि आप एकल सर्विंग से आसानी से अधिक मात्रा में कार्ब्स और कैलोरी प्राप्त कर सकते हैं। यह आपको अधिक भोजन खाने में मदद करता है, खासकर अगर आपको भूख कम लगती है या जल्दी पूरी हो जाती है।
    जब आप चलते-फिरते या हड़बड़ी में होते हैं, तो 2-मिनट के पैक में माइक्रोवेबल चावल को आसानी से अन्य प्रोटीन स्रोतों और प्रीमियर भोजन में जोड़ा जा सकता है।
    एक और लोकप्रिय तरीका चावल का एक बड़ा बर्तन तैयार करना है, इसे ठंडा करना है या अलग-अलग हिस्सों को फ्रीज करना है, और फिर इसे पूरे सप्ताह विभिन्न भोजन के लिए अलग-अलग प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ जोड़ना है।
    अपेक्षाकृत ब्लैंड राइस को स्वाद में बदलने के कई तरीके हैं। स्वाद, कैलोरी और प्रोटीन बढ़ाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप अपने चावल को पकाने के बाद इनमें से कुछ सामग्रियों को मिलाएं।
    • मक्खन और परमेसन चीज़
    • ब्रोकोली और पनीर
    • तले हुए अंडे
    • तिल, मूंगफली, या काजू को भूनें
    स्वाद और कैलोरी को बढ़ावा देने का एक और तरीका यह है कि आप अपने चावल को करी, पेस्टो, या अल्फ्रेडो जैसी चटनी के साथ खाएं। यदि आप समय के लिए तैयार हैं तो आप इन सॉसों को तैयार कर सकते हैं।
    चावल का व्यंजन आसानी से एक संपूर्ण भोजन बन सकता है। एक स्वस्थ दोपहर के भोजन के लिए इस जंगली चावल और चिकन कली की कोशिश करें (प्रति सेवारत 400 कैलोरी)।
    आप इस सब्ज़ी, तली हुई चावल की डिश के साथ चाइनीज़ टेकआउट फेवरेट, फ्राइड राइस पर भी अपनी हेल्दी टेक बना सकते हैं – जो वास्तव में बेक्ड है।
    सारांश
    चावल कार्ब्स का एक बड़ा स्रोत है जिसका सेवन और पचाना आसान है।
  4. नट और अखरोट बटर
    यदि आप वजन हासिल करना चाहते हैं तो नट और अखरोट बटर सही विकल्प हैं।
    बस एक छोटे से मुट्ठी भर कच्चे बादाम (1/4 कप) में 170 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम फाइबर और 15 ग्राम स्वस्थ वसा होते हैं।इनस नट्स बहुत कैलोरी-घने ​​होते हैं, भोजन के साथ प्रति दिन केवल दो मुट्ठी या नाश्ते के रूप में जल्दी से सैकड़ों कैलोरी जोड़ सकते हैं।
    आप अखरोट बटर को कई प्रकार के स्नैक्स या व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि स्मूदी, योगर्ट और पटाखे, उन्हें बिना किसी समय के उच्च कैलोरी स्नैक में बदलने के लिए।
    एक त्वरित पिक-मी-अप के लिए, यह मूंगफली का मक्खन केले की स्मूथी की कोशिश करें, जिसमें केवल तीन सामग्री (270 कैलोरी, पूरे दूध का उपयोग करके) हो। यदि आपके पास मूंगफली की एलर्जी है, तो दूसरे अखरोट के मक्खन का विकल्प चुनें।
    हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप 100 प्रतिशत अखरोट बटर को बिना किसी चीनी या अतिरिक्त तेलों के ले सकते हैं। या बेहतर अभी तक, इस घर का बना बादाम बट्ट नुस्खा से अपना खुद का बना। आपके बटुए पर बनाना आसान और आसान भी है।
    सारांश
    नट और अखरोट बटर स्वादिष्ट, उच्च कैलोरी व्यवहार करते हैं। वे आपके लिए बहुत अच्छे हैं और कई अलग-अलग स्नैक्स या व्यंजनों को जोड़ना आसान है।

आपके कैलोरी और प्रोटीन के उपयोग का महत्वपूर्ण हिस्सा आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य किस्मों से आना चाहिए। एक रात के खाने के लिए एक वजन अधिग्रहण के पूरक लेना कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है। आपके शरीर को फिट मीट, पोल्ट्री, मछली, सब्जियां और कार्ब्स में पाए जाने वाले विशेष पूरक की आवश्यकता होती है। वजन बढ़ाने की वृद्धि का उपयोग वजन बढ़ाने में मदद के रूप में किया जा सकता है, जब वे आपके खाने की दिनचर्या को बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं, न कि इसका हिस्सा।

वजन कम करने वाले सप्लीमेंट्स द्वारा मदद की गई किसी भी वजन को कम करने के लिए बहुत अधिक प्रोटीन, वसा, कार्ब्स, और कैलोरी में उच्च मात्रा वाली एक दिनचर्या शामिल है। लोड के साथ तैयारी उस घटना में मौलिक है जिसे आपको नए मांसपेशी ऊतक के निर्माण की आवश्यकता होती है, और एक वजन बढ़ाने के पूरक का उपयोग व्यायाम के बाद किया जा सकता है, रात्रिभोज के बीच में, या एक काटने के रूप में अभी तक एक रात का खाना नहीं खाना चाहिए।

  1. लाल मीट
    रेड मीट संभवतया उपलब्ध मांसपेशियों के निर्माण के सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों में से एक है।
    उदाहरण के लिए, स्टेक के 6 औंस (170 ग्राम) में लगभग 5 ग्राम ल्यूसीन होता है।
    ल्यूसीन प्रमुख अमीनो एसिड है जो आपके शरीर को मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को प्रोत्साहित करने और नए मांसपेशी ऊतक को जोड़ने की आवश्यकता है। इसमें 456 कैलोरी और लगभग 49 ग्राम प्रोटीन भी होता है।
    इसके अलावा, लाल मीट आहार क्रिएटिन के सबसे अच्छे प्राकृतिक स्रोतों में से एक है, जो संभवतः दुनिया का सबसे अच्छा मांसपेशी निर्माण समर्थक है।
    फेटियर कट चुनने पर विचार करें, जो लीनर मीट की तुलना में अधिक कैलोरी प्रदान करते हैं, जिससे आपको अतिरिक्त कैलोरी लेने और वजन जोड़ने में मदद मिलती है।
    एक अध्ययन में, 100 वृद्ध महिलाओं ने अपने आहार में 6 औंस (170 ग्राम) लाल मांस जोड़ा और सप्ताह में 6 दिन 6 सप्ताह तक प्रतिरोध प्रशिक्षण किया।
    महिलाओं ने दुबला द्रव्यमान प्राप्त किया, ताकत में 18 प्रतिशत की वृद्धि हुई, और महत्वपूर्ण मांसपेशी-निर्माण हार्मोन IGF-1 में वृद्धि हुई।
    दोनों दुबला और वसायुक्त मांस प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है, हालांकि वसायुक्त मांस अधिक कैलोरी प्रदान करता है, जो आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। सबसे प्रसिद्ध फैटी बीफ व्यंजनों में से एक ब्रिस्किट है।
    ब्रिस्केट को तैयार होने में समय लेने वाली के लिए जाना जाता है, लेकिन अगर आप एक धीमी कुकर के मालिक हैं तो यह बहुत आसान हो सकता है।
    इस ब्रिस्केट को सुबह फिर से शुरू करें और शाम को आपके लिए एक पौष्टिक रात्रिभोज का इंतजार करेंगे – जो लगभग 300 कैलोरी प्रति 3-औंस (85 ग्राम) सेवारत है।
    सारांश
    रेड मीट प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करेगा। इसमें ल्यूसीन, एक एमिनो एसिड होता है जो मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। मांस जितना अधिक होगा, आप उतनी अधिक कैलोरी लेंगे।
  2. आलू और स्टार्च
    आलू और अन्य स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ अतिरिक्त कैलोरी में जोड़ने का एक बहुत आसान और लागत प्रभावी तरीका है।
    स्टार्च वाले कार्ब्स के इन स्वस्थ स्रोतों में से एक को चुनने की कोशिश करें:
    • Quinoa
    • जई का
    • मक्का
    • एक प्रकार का अनाज
    • आलू और शकरकंद
    • स्क्वाश
    • सर्दियों की जड़ वाली सब्जियां
    • भिखारी और लेग्यूमेंस
    न केवल आलू और अन्य स्टार्च आपको वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए कार्ब्स और कैलोरी जोड़ते हैं – वे आपकी मांसपेशियों के ग्लाइकोजन स्टोर को भी बढ़ाते हैं।
    ग्लाइकोजन सबसे खेल और गतिविधियों (12) के लिए प्रमुख ईंधन स्रोत है।
    इनमें से कई कार्ब स्रोत महत्वपूर्ण पोषक तत्व और फाइबर, साथ ही प्रतिरोध स्टार्च भी प्रदान करते हैं, जो आपके आंत के बैक्टीरिया को पोषण करने में मदद कर सकते हैं।
    शकरकंद के साथ, आप मौजूदा इंस्टाग्राम ट्रेंड्स में से एक ट्राय कर सकते हैं: आलू सोत। तैयारी में केवल मिनट लगते हैं। एक मध्यम आकार की मिठाई आलू को धोना, सुखाने, और पतले करने से शुरू करें, फिर इसे टोस्टर या टोस्टर ओवन में अपनी पसंद के लिए टोस्ट करें।
    फिर आप अपने पसंदीदा टॉपिंग जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए, इसे मैश किए हुए एवोकैडो के साथ और एक तले हुए अंडे के साथ शीर्ष (प्रति सेवारत 300 कैलोरी)। आपने खुद को एक संपूर्ण नाश्ता या कसरत के बाद का नाश्ता प्राप्त किया है।
    क्विनोआ वास्तव में एक बीज है जो अनाज की तरह तैयार और खाया जाता है। इसे पकाया और खाया जा सकता है, सूप में जोड़ा जाता है, या आटे में बनाया जाता है और रोटी, पेय, या दलिया में उपयोग किया जाता है।
    क्विनोआ कई अन्य अनाजों से बेहतर है कि यह एक पूर्ण प्रोटीन है, जिसका अर्थ है कि इसमें सभी नौ अमीनो एसिड होते हैं जो हमारे शरीर अपने दम पर नहीं बना सकते हैं। यह प्रोटीन, खनिज और बी विटामिन में भी उच्च है।
    क्विनोआ और भुना हुआ मीठा आलू का कटोरा (336 कैलोरी प्रति सेवारत) के लिए इस हार्दिक दोपहर के भोजन के नुस्खा में मीठे आलू और क्विनोआ दोनों की एक स्वस्थ खुराक प्राप्त करें।
    जटिल कार्ब्स में कैलोरी जोड़ने के अन्य तरीकों में शामिल हैं:
    • आलू में खट्टा क्रीम जोड़ना
    • क्विनोआ या मसले हुए आलू में कसा हुआ पनीर जोड़ना
    • अपनी सब्जियों को भूनने के लिए जैतून या एवोकैडो तेल जैसे स्वस्थ वसा जोड़ें
    • टॉपिंग के रूप में कटा हुआ जैतून जोड़ना
    • साबुत अनाज की रोटी या पटाखे में हम्मस जोड़ना
    • अपने दलिया या अन्य गर्म अनाज में पानी के बजाय डेयरी या सोया दूध का उपयोग करना
    सारांश
    स्वस्थ स्टार्च महत्वपूर्ण पोषक तत्व और फाइबर प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है, आपके कैलोरी सेवन को बढ़ाता है, और आपकी मांसपेशियों के ग्लाइकोजन स्टोर को बढ़ाता है।
  3. सामन और तैलीय मछली
    रेड मीट की तरह, सैल्मन और ऑयली मछली प्रोटीन और महत्वपूर्ण स्वस्थ वसा के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
    सामन और तैलीय मछली प्रदान करने वाले सभी पोषक तत्वों में से, ओमेगा -3 फैटी एसिड सबसे महत्वपूर्ण और प्रसिद्ध हैं।
    वे आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।
    बस एक 6-औंस (170 ग्राम) डिबोनड जंगली सॉल्की सामन का बुरादा लगभग 250 कैलोरी और 12 ग्राम स्वस्थ च प्रदान करता है।ats। वही सेवारत उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन के 37 ग्राम पैक करता है, जिससे आपको मांसपेशियों का निर्माण करने या वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
    आप सैल्मन को कई तरीकों से तैयार कर सकते हैं: स्टीम्ड, सैटेड, स्मोक्ड, ग्रिल्ड, बेक्ड या पॉच्ड। आप स्मोक्ड सैल्मन भी ट्राई कर सकते हैं या सुशी और साशिमी में कच्चा सामन भी खा सकते हैं।
    ताजा या जमे हुए सामन में अक्सर थोड़ा अधिक मूल्य होता है, लेकिन डिब्बाबंद सामन एक त्वरित और सस्ता विकल्प है। लगभग सभी डिब्बाबंद सामन खेती के बजाय जंगली है, यह पोषण के लिए शीर्ष अंक देता है।
    अपने आहार में सामन जोड़ने के इन सुविधाजनक, स्वस्थ तरीकों पर विचार करें:
    • अपने सामान्य “टूना” सलाद को एक नए स्पिन देने की कोशिश करें, बजाय डिब्बाबंद सामन का उपयोग करके।
    • पारंपरिक चिकन के लिए डिब्बाबंद सामन का प्रतिस्थापन एक कोब-सलेड करें, फिर बेकन, हार्ड-उबला हुआ अंडा, एवोकैडो, लेट्यूस और टमाटर जोड़ें।
    • स्मोक्ड सैल्मन को एक कोशिश दें। साबुत अनाज ब्रेड या पटाखे पर क्रीम पनीर को चिकना करें, स्मोक्ड सामन जोड़ें, और ककड़ी, टमाटर के स्लाइस या केपर्स के साथ शीर्ष करें।
    • पत्तेदार साग, शतावरी, और कुछ पूर्ण वसा सादे ग्रीक दही, मेयोनेज़, या खट्टा क्रीम के साथ एक सामन सलाद बनाएं।
    सारांश
    सैल्मन और अन्य तैलीय मछली अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ ओमेगा -3 वसा का एक बड़ा स्रोत हैं। वे आपको मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन भी प्रदान करते हैं।
  4. प्रोटीन की खुराक
    Protien की खुराक लेना एथलीटों और तगड़े लोगों के लिए एक आम रणनीति है जो वजन हासिल करना चाहते हैं। मट्ठा, सोया, अंडा और मटर प्रोटीन सहित कई प्रकार उपलब्ध हैं।
    मट्ठा प्रोटीन की खुराक और बड़े पैमाने पर लाभ (पूरक जो आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं) वजन बढ़ाने के लिए बहुत आसान और लागत प्रभावी रणनीति हो सकती है, खासकर जब शक्ति प्रशिक्षण के साथ संयुक्त।
    कुछ लोग सोचते हैं कि मट्ठा प्रोटीन अस्वास्थ्यकर या अप्राकृतिक है, लेकिन ऐसा नहीं है। मट्ठा प्रोटीन डेयरी से बनाया गया है और स्वास्थ्य मार्करों को बेहतर बनाने और बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
    यदि आप अपने दैनिक प्रोतिन के बढ़ने के बाद भी प्रशिक्षण ले रहे हैं तो प्रोटीन की खुराक और भी महत्वपूर्ण हो सकती है।
    मांस और अन्य पशु उत्पादों की तरह, मट्ठा प्रोटीन में मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।
    आप इसे अपनी कसरत से पहले या बाद में और दिन के दौरान किसी अन्य बिंदु पर उपयोग कर सकते हैं।
    अपने आहार में प्रोटीन पाउडर को जोड़ने का सबसे आसान तरीका एक प्रोटीन स्मूथी है, खासकर नाश्ते के लिए। यह आपको शेष दिन पौष्टिक भोजन और स्नैक्स में जोड़ने के लिए देता है ताकि आप एक संतुलित पोषक तत्व प्राप्त कर सकें।
    आम तौर पर, एक स्मूथी जो आप खुद बनाते हैं, वह तैयार की गई चीजों को खरीदने की तुलना में अधिक पौष्टिक होगी, जिसमें चीनी और स्वाद शामिल हो सकते हैं।
    एक उच्च ऊर्जा नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए इस मूल मट्ठा शेक की कोशिश करें। और भी अधिक प्रोटीन के लिए, पीनट बटर, बादाम बटर, फ्लैक्ससीड्स या चिया सीड्स में मिला कर देखें।
    प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए सूप, मसले हुए आलू और दलिया जैसे व्यंजनों में अनफ़िल्टर्ड मट्ठा प्रोटीन जोड़ा जा सकता है।
    Protien की खुराक के लिए ऑनलाइन खरीदारी करें।
    सारांश
    प्रोटीन की खुराक आपके प्रोटीन के सेवन को बढ़ाने में मदद करने के लिए आपके आहार के लिए एक सरल और सस्ती अतिरिक्त है।
  5. सूखे मेवे
    सूखे मेवे एक उच्च कैलोरी स्नैक है जो एंटीऑक्सिडेंट और सूक्ष्म पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
    आप कई अलग-अलग प्रकार के सूखे फल प्राप्त कर सकते हैं, और उन सभी में स्वाभाविक रूप से उच्च चीनी सामग्री होती है। यह उन्हें वजन बढ़ाने के लिए महान बनाता है, खासकर जब से वे खाने और स्वाद के लिए सुविधाजनक हैं।
    जबकि कई लोग सोचते हैं कि फल सूखने पर अपने अधिकांश पोषक तत्वों को खो देते हैं, ऐसा नहीं है। सूखे मेवों में बहुत सारा फाइबर होता है और उनके अधिकांश विटामिन और खनिज बरकरार रहते हैं।
    कुछ सूखे फल को प्रोटीन स्रोत के साथ मिलाने की कोशिश करें, जैसे कि मांस, पनीर, या मट्ठा प्रोटीन शेक। वे नट्स और पूर्ण वसा वाले सादे ग्रीक दही के साथ भी अच्छी तरह से मिश्रण करते हैं, जो स्वस्थ वसा, प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का मिश्रण प्रदान करते हैं।
    खजूर पौष्टिक, फाइबर से भरपूर और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं। वे उच्च कैलोरी नाश्ते के रूप में तैयार करने के लिए भी बहुमुखी और सरल हैं। अपने दम पर सिर्फ दो mejdool तारीख लगभग 130 कैलोरी प्रदान करते हैं।
    नट बटर, क्रीम चीज़, या चावल या क्विनोआ जैसे पके हुए अनाज के साथ खजूर भरने की कोशिश करें। मिठास के स्पर्श के लिए स्मूदी, सॉस और ड्रेसिंग में एक या दो खजूर डालें।
    सारांश
    सूखे फल कैलोरी, स्वस्थ फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक किया जाता है। यह आपके आहार में पोषक तत्वों और कैलोरी को जोड़ने का एक आसान तरीका है। ELLIPTICAL TRAINER के बारे जाने
  6. साबुत अनाज की रोटी
    साबुत अनाज ब्रेड वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए एक और अच्छा कार्ब स्रोत है।
    आप अंडे, मांस, और पनीर जैसे प्रोटीन स्रोतों के साथ रोटी को मिलाकर कुछ बहुत ही सरल, उच्च कैलोरी और अच्छी तरह से संतुलित भोजन बना सकते हैं।
    रोटी खरीदते समय, प्राकृतिक साबुत अनाज और बीज वाली ब्रेड का लक्ष्य रखें। अधिकांश किराने की दुकानों में स्वास्थ्यवर्धक संस्करण, जैसे कि ईज़िकिल ब्रेड, उपलब्ध हैं।
    सैंडविच वजन घटाने में आपकी मदद करने के लिए सबसे आसान, सबसे बहुमुखी और पोर्टेबल भोजन में से एक है। उनकी सामग्री केवल आपकी कल्पना द्वारा सीमित होती है: मांस, पनीर, सब्जी, अखरोट मक्खन फैलता है, एवोकैडो, और बहुत कुछ।
    इन Sndwitchrecips में से एक का प्रयास करें। आप मूल रूबेन से स्वस्थ आवरणों से लेकर कल्पनाशील ग्रिल्ड पनीर तक कई कल्पनाशील चीजों तक ले जाते हैं।
    खमीरी रोटी तेजी से पॉप हो गई है
    महामारी की अवधि के दौरान और अच्छे कारण के लिए। यह सबसे अधिक पौष्टिक और संतोषजनक ब्रेड में से एक है।
    महामारी के दौरान, कई लोग सीख रहे हैं कि कैसे खट्टा स्टार्टर बनाया जाए। खट्टी रोटी में केवल तीन सरल सामग्री होती है: आटा, पानी और नमक। एक स्लाइस का वजन 2 औंस (56 ग्राम) आपको लगभग 160 कैलोरी देगा।
    खट्टे में जीवित अच्छे बैक्टीरिया बैक्टीरिया को आंत में खिलाते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं।
    सारांश
    साबुत अनाज ब्रेड वजन बढ़ाने में प्रभावी हो सकता है, खासकर जब एक अच्छा प्रोटीन स्रोत के साथ संयुक्त।
  7. अवोकाडोस
    Avocados स्वस्थ वसा के साथ भरी हुई हैं।
    अन्य संपूर्ण फलों के विपरीत, एवोकाडोस काफी कैलोरी-घने ​​होते हैं और इसलिए आपको वजन बढ़ाने में मदद करने के लिए एक बढ़िया भोजन है।
    बस एक बड़ा एवोकैडो लगभग 322 कैलोरी, 29 ग्राम वसा और 14 ग्राम फाइबर प्रदान करता है।
    Avocados विटामिन, खनिज, और विभिन्न लाभकारी पौधों के यौगिकों में भी उच्च है।
    अपने मुख्य भोजन और ओमेलेट्स या सैंडविच जैसे अन्य व्यंजनों में एवोकाडोस को जोड़ने का प्रयास करें।
    एवोकैडो का आनंद लेने का सबसे लोकप्रिय और सबसे आसान तरीका एवोकैडो टोस्ट है। बस कुछ एवोकैडो को मैश करें और इसे अपने टोस्ट पर फैलाएं। इट्स दैट ईजी!
    बहुमुखी एवोकैडो का आनंद लेने के अन्य स्वादिष्ट तरीकों में शामिल हैं:
    • गुआकामोल
    • सलाद
    • सूप
    • लपेटता है
    • सैंडविच
    • फ्राई
    • सुशी
    • टॉपिंग के रूप में
    • मेयोनेज़ विकल्प के रूप में
    • भुना हुआ
    • बेक किया हुआ
    • अचार डालना
    सारांश
    Avocados स्वस्थ वसा और पोषक तत्वों से भरा होता है। वे बहुमुखी हैं और उन्हें कई अलग-अलग भोजन में जोड़ा जा सकता है या अपने दम पर खाया जा सकता है।
  8. स्वस्थ अनाज
    स्वस्थ अनाज कार्ब्स, कैलोरी और पोषक तत्वों का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है।
    जबकि आपको संसाधित, उच्च चीनी अनाज, स्वास्थ्यवर्धक रूपों से बचना चाहिए, जैसे कि दलिया पूरे दूध के साथ पकाया जाता है, अपने आहार में जोड़ने के लिए एक महान कार्ब स्रोत हो सकता है।
    पके दलिया की 1 कप सर्विंग से आपको लगभग 130 कैलोरी मिलेगी, साथ ही आपके द्वारा डाले गए किसी भी पूरे दूध या टॉपिंग में कैलोरी।
    अपने गर्म जई, रात भर जई, या पूर्ण वसा ग्रीक दही के साथ पर विचार करें:
    • नट
    • सूखे फल
    • चिया बीज
    • ताजी बेरियाँ
    • घर पर बना हुआ ग्रेनोला
    अनाज आधारित अनाज और जई में फाइबर और स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट जैसे फायदेमंद पोषक तत्व भी होते हैं।
    अनाज खरीदते समय, इन स्वस्थ विकल्पों पर ध्यान दें:
    • जई का
    • ग्रेनोला
    • मल्टीग्रेन
    • चोकर
    • ईजेकील ब्रांड
    लेबल को पढ़ना सुनिश्चित करें और अतिरिक्त चीनी के साथ अनाज से बचें। संभव होने पर सबसे अधिक फाइबर वाले चुनें।
    ग्रेनोला अनाज, सूखे मेवे और नट्स का कैलोरी-घना मिश्रण है। यह प्रोटीन, फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर है। सिर्फ डेढ़ कप ग्रेनोला में 200 से 300 कैलोरी की आपूर्ति हो सकती है।
    आप कुछ स्टोर-खरीदे गए संस्करणों में अतिरिक्त शक्कर से बचने के लिए अपना ग्रेनोला बनाने की कोशिश करना चाह सकते हैं।
    सारांश
    अनाज खाने से वजन बढ़ाने और अधिक फाइबर का उपभोग करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, ओटमील जैसे स्वस्थ रूपों से चिपके रहते हैं।
  9. अनाज की सलाखें
    जब आप चलते-फिरते हैं, तो बाज़ार में कुछ स्वास्थ्यप्रद अनाज बार एक बेहतरीन उच्च कैलोरी स्नैक हो सकते हैं। अधिकांश बार 150-200 कैलोरी के बीच औसत होते हैं।
    वे प्रशिक्षण सत्र से पहले या बाद में भी एक अच्छा विकल्प हैं क्योंकि वे धीमी गति से और तेजी से पचने वाले कार्ब्स का मिश्रण करते हैं।
    चलते-फिरते स्नैक या भोजन के रूप में, अन्य प्रोटीन स्रोत के साथ एक अनाज बार के संयोजन की कोशिश करें, जैसे कि पूर्ण वसा ग्रीक दही, उबले अंडे, मांस के ठंडे कटौती, या एक प्रोटीन शेक।
    जबकि कुछ अनाज बार स्वस्थ होते हैं, कई अन्य लोगों ने चीनी, तेल, नमक और परिरक्षकों को जोड़ा है जो कि वांछनीय नहीं हैं। आप अपनी खुद की सलाखों को बनाने की कोशिश करना चाह सकते हैं। आपके विचार से यह बहुत आसान है।
    अपने खुद के घर का बना अनाज सलाखों बनाने के लिए इन व्यंजनों का प्रयास करें। अक्सर, आपको केवल कुछ अवयवों की आवश्यकता होगी, और अब आप उन्हें अपनी पेंट्री में भी रख सकते हैं।
    लेकिन अगर आप रसोई में काम नहीं करते हैं, तो स्वस्थ स्टोर से खरीदी गई बार को ढूंढना संभव है। बस स्वस्थ साबुत अनाज और अन्य स्वस्थ सामग्री, जैसे सूखे फल, नट, या बीज से बने सलाखों से चिपकना सुनिश्चित करें।
    सारांश
    साबुत अनाज और अन्य स्वस्थ सामग्री, जैसे सूखे फल और नट्स के साथ अनाज की छड़ें।
  10. डार्क चॉकलेट
    उच्च गुणवत्ता वाली डार्क चॉकलेट एक टन एंटीऑक्सिडेंट और स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।
    कम से कम 70 प्रतिशत काकाओ (जिसमें से चॉकलेट बनाया जाता है) के साथ डार्क चॉकलेट तनाव हार्मोन और रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने में मदद करने के लिए कहा जाता है।
    यह हृदय रोग, कुछ कैंसर, सूजन, तनाव और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
    अन्य उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों की तरह, डार्क चॉकलेट में बहुत अधिक कैलोरी घनत्व होता है, जिसका अर्थ है कि इससे कई कैलोरी प्राप्त करना बहुत आसान है।
    प्रत्येक 100-ग्राम (3.5-औंस) बार, जिसमें 60-75 प्रतिशत काकाओ ठोस होता है, में लगभग 600 कैलोरी होती है और यह फाइबर, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सिडेंट सहित सूक्ष्म पोषक तत्वों और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले यौगिकों के साथ पैक किया जाता है।
    सीधे खाने के अलावा डार्क चॉकलेट का आनंद लेने के कई तरीके हैं।
    अपने सुबह के अनाज को इसके साथ गार्निश करें, फलों की प्लेट के ऊपर कुछ कर्ल डालें, या कुछ स्टीमिंग-हॉट ड्रिंकिंग (या सिपिंग) करें जैसे कि पेरिस के लोग करते हैं।
    आप हेल्दी चोकोलेट्स को एनर्जी बाइट्स, नो-गिल्ट चॉकलेट ट्रफल्स या चॉकलेट पीनट बटर एवोकैडो पुडिंग की तरह बना सकते हैं।
    सुपरमार्केट aisles कई प्रकार के साथ भीड़ है
    d डार्क चॉकलेट के गुण। कम से कम 70 प्रतिशत काकाओ के साथ एक उच्च गुणवत्ता वाले का चयन करना सुनिश्चित करें।
    सारांश
    डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है, साथ ही वजन बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए बहुत सारी कैलोरी होती है।
  11. पनीर
    पनीर सदियों से एक प्रधान भोजन रहा है।
    डार्क चॉकलेट की तरह, यह कैलोरी और वसा में उच्च है। सिर्फ 1 औंस चेडर चीज़ (28 ग्राम) में 110 कैलोरी और 7 ग्राम प्रोटीन होता है। एक औंस छोटा है जितना आप सोच सकते हैं। यह पासा के एक जोड़े के आकार के बारे में है।
    चूंकि पनीर स्वादिष्ट है, आप इसे अधिकांश व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं और आसानी से कई सौ अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं।
    पनीर अनगिनत प्रकारों में उपलब्ध है, क्रीमयुक्त से लेकर मुलायम तक। स्वस्थ पनीर की इस सूची की जांच करके पता करें कि कौन सी चीजें आपके तालू को सबसे अच्छी लगती हैं।
    कई चीज कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसा में उच्च हैं। अधिकांश उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की तरह, सभी प्रकार के पनीर मॉडरेशन में सबसे अधिक खपत होते हैं।
    सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला पनीर व्यंजन मैक और पनीर है। यह आसानी से नीचे चला जाता है, भले ही आपके पास बहुत अधिक भूख न हो। इस मैक और पनीर बारहमासी पसंदीदा के एक स्वस्थ संस्करण के लिए प्रयास करें।
    ओह, और हम ग्रिल्ड पनीर सैंडविच का उल्लेख करना नहीं भूल सकते। अब और फिर, पूरे अनाज की रोटी या अंग्रेजी मफिन पर, जो हमारे बचपन के पसंदीदा का विरोध कर सकते हैं?
    सारांश
    पनीर प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है और स्वस्थ वसा में समृद्ध है। यदि आप एक कैलोरी और स्वाद बढ़ाने की जरूरत है, तो इसे भोजन में जोड़ें।
  12. पूरे अंडे
    अंडे ग्रह पर स्वास्थ्यप्रद मांसपेशियों के निर्माण वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं। वे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा का एक शानदार संयोजन प्रदान करते हैं। प्रत्येक बड़े कच्चे अंडे का वजन 2 औंस होता है, जिसमें शेल (50 ग्राम) होता है, इसमें लगभग 74 कैलोरी होती है।
    संपूर्ण अंडा खाना भी बहुत महत्वपूर्ण है वास्तव में, अंडे में लगभग सभी लाभकारी पोषक तत्व जर्दी में पाए जाते हैं।
    जब तक आपके पास अंडों के लिए कोई असहिष्णुता नहीं है, तब तक आपके अंडे की खपत को सीमित करने की कोई आवश्यकता नहीं है – यदि आप चाहें तो आप आसानी से 3 अंडे प्रति दिन खा सकते हैं।
    वास्तव में, कई एथलीट या बॉडीबिल्डर छह या अधिक दैनिक खाएंगे।
    अंडे बहुत बहुमुखी होते हैं और इसे कई तरह से पकाया जा सकता है, जिसमें उबालना, जहर बनाना, भूनना, पकाना और हाथ धोना शामिल है।
    इनका उपयोग करें:
    • सलाद
    • पुलाव
    • सैंडविच
    • बेक्ड एग मफिन्स
    • रोटी उपसमुदाय
    • डेसर्ट जैसे अंडा कस्टर्ड और क्रेमी ब्रुली (मॉडरेशन में, निश्चित रूप से)
    ऑमलेट दिन में किसी भी समय एक पसंदीदा भोजन है। आप मीट, वेजी, और पनीर में मिला सकते हैं, फिर एक उच्च कैलोरी अतिरिक्त के लिए खट्टा क्रीम और एवोकैडो के साथ शीर्ष।
    एक बेहतरीन अंडे के नाश्ते के लिए इन व्यंजनों को आज़माएँ (और अगर आप उन्हें लंच या डिनर के लिए कहते हैं)
    सारांश
    मांसपेशियों के निर्माण के लिए अंडे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं। एक दिन में आपके खाने की संख्या की कोई सीमा नहीं है, और वे पोषक तत्वों से भरपूर हैं।
  13. पूर्ण वसा दही
    पूर्ण वसा ग्रीक दही एक और स्वस्थ और सुविधाजनक स्नैक है। इसमें एक बेहतरीन पोषण प्रोफ़ाइल है, जिसमें प्रोटीन, कार्ब्स और वसा का एक संतुलित मिश्रण शामिल है।
    सादा, पूरे दूध दही में से प्रत्येक 6-औंस आपको 165 कैलोरी और 15 ग्राम प्रोटीन देगा, और इससे पहले कि आप अपने सभी स्वादिष्ट कॉम्ब्स और टॉपिंग जोड़ दें।
    दही पर आधारित कई उच्च कैलोरी स्नैक्स और स्वस्थ वजन बढ़ाने वाले व्यंजन हैं। यहाँ कुछ है:
    • दही और फल: 1 से 2 कप दही को ताजे या सूखे फल के साथ मिलाएं। आप नट्स, बीज, शहद, ग्रेनोला, डार्क चॉकलेट या नारियल के गुच्छे भी डाल सकते हैं।
    • चॉकलेट पीनट बटर का हलवा: १-२ कप दही में १०० प्रतिशत कोको पाउडर, मूंगफली या कोई अखरोट का मक्खन और एक स्वीटनर जैसे स्टीविया, शहद या चीनी मिलाएं। आप अधिक प्रोटीन के लिए मट्ठे का एक स्कूप भी जोड़ सकते हैं।
    • दही पैराफिट: स्वादिष्ट और अच्छी तरह से संतुलित नाश्ता या स्वस्थ सनक बनाने के लिए परतों में 1 से 2 कप दही को ग्रेनोला और मिश्रित बेरीज के साथ मिलाएं।
    • चिकनाई: पूर्ण वसा ग्रीक दही प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने और इसे एक मलाईदार, मिल्कशेक जैसी मोटाई देने के लिए लगभग किसी भी स्मूदी के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त है।
    और भी अधिक कैलोरी, कम चीनी, और नियमित दही के लगभग दो बार प्रोटीन के लिए पूरे दूध ग्रीक दही की कोशिश करें। ग्रीक योगर्ट तने हुए होते हैं और इनमें गाढ़ापन होता है। यह टॉपिंग के लिए या अपने आप पर एक स्वादिष्ट स्नैक के रूप में शानदार बनाता है।
    किराने की दुकान पर कई चयनों में से सबसे अच्छा दही चुनना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेबल पढ़ें और चीनी, thickeners, या संरक्षक जैसे additives के साथ उन लोगों से बचें।
    टिप्स खरीदने के लिए यहां देखें
    सारांश
    पूर्ण वसा ग्रीक दही एक अन्य घटक है जो आपके आहार में स्वस्थ वसा और प्रोटीन को जोड़ने में मदद कर सकता है। यह अपने आप में या कई व्यंजनों में काम आने वाले घटक के रूप में बहुत अच्छा है।
  14. स्वस्थ वसा और तेल
    स्वस्थ वसा और तेल ग्रह पर सबसे अधिक कैलोरी-घने ​​खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं।
    बस सॉस, सलाद में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल (15 एमएल) और खाना पकाने के दौरान जल्दी से 120 कैलोरी जोड़ सकते हैं।
    स्वस्थ तेलों में शामिल हैं:
    • अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल
    • रुचिरा तेल
    • नारियल का तेल
    स्वस्थ वसा प्राप्त करने का एक ट्रेंडी तरीका नाश्ते के लिए या एक उच्च कैलोरी स्नैक के रूप में है। नारियल के तेल और अनसाल्टेड मक्खन के साथ एक कप कॉफी को ब्लेंड करें जब तक कि यह झागदार लट्टे की तरह न दिखे।
    सारांश
    यह थोपा गया है।

प्रोटीन किसी भी खाने की दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण खंड है जिसका उद्देश्य शरीर के वजन को जोड़ना है। दुबला लाल मांस, मछली, मुर्गी और अंडे प्रोटीन के अभूतपूर्व कुएं हैं। प्रत्येक दिन थोड़े बहुत डिनर जिनमें बहुत सारा प्रोटीन होता है, आपके वजन को बढ़ाते हैं। वजन बढ़ने के लिए क्या खाया जाए, इसका विषय कुछ स्वीकार करने जैसा नहीं है।

बहुत सारे प्रोटीन के साथ, वसा और कार्ब्स किसी भी वजन प्राप्त करने वाले आहार का एक प्रमुख टुकड़ा हैं। डेसर्ट और शून्य कैलोरी से एक रणनीतिक दूरी बनाए रखते हुए, आप अपने शरीर को वजन बढ़ाने और दिन के दौरान प्रथागत हिस्सों में खाने वाले पौष्टिक खाद्य किस्मों के माध्यम से वजन बढ़ाने और नए मांसपेशियों के ऊतकों को इकट्ठा करने की आवश्यकता होगी।

बंद मौका है कि आप सोच रहे हैं कि वजन बढ़ने के आहार का पालन करना कठिन है, तीन विशाल लोगों के बजाय प्रत्येक दिन पांच या छह अधिक मामूली भोजन करने पर जाएं। याद रखें कि चिकन का एक टुकड़ा और एक तैयार आलू शेक, बार, या गोली की तुलना में हर मामले में बेहतर है।

by- Dr. Rajeev Ranjan

वजन घटाने के पूरक का उपयोग करने के लिए आपके द्वारा चुने गए बंद अवसर पर, आप हर दिन खाने के पर्याप्त उपायों के माध्यम से जलावृद्धि की पुष्टि करें। वजन बढ़ाने के संवर्द्धन आपको जोड़ा गया प्रोटीन और कैलोरी दे सकते हैं और विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं जब भी वजन घटाने की तैयारी के तुरंत बाद उपयोग किया जाता है। निश्चित रूप से सुनिश्चित करें कि आपके खाने के आहार में आवश्यक घटकों में से हर एक होता है और वजन बढ़ाने वाले पूरक का सावधानीपूर्वक उपयोग करें।

यह समझने के लिए कि वजन को खाने के लिए क्या करना है, एक मामूली बुनियादी उपक्रम है। अपने कैलोरी प्रवेश में वृद्धि और सत्यापित करें कि आप अच्छी खाने की आदतों, प्रोटीन युक्त खाद्य किस्मों का अभ्यास कर रहे हैं। यह वजन तैयार करने के साथ जुड़ गया और आपके शरीर को सफलतापूर्वक गोमांस की अनुमति देने और आपके नए शरीर के आकार को बनाए रखने में आपकी सहायता करने के लिए बहुत सारे आराम चाहिए।
अपने आहार में स्वस्थ वसा और तेल शामिल करने के लिए rtant, खासकर यदि आप वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। जैतून और एवोकैडो तेल जैसे स्वस्थ तेलों से चिपके रहें।
तल – रेखा
वजन बढ़ने के पीछे का रहस्य यह है कि आप गतिविधि से अधिक कैलोरी खा रहे हैं।
भारोत्तोलन भार भी महत्वपूर्ण है, ताकि खाद्य पदार्थों से अतिरिक्त कैलोरी और उच्च कैलोरी स्नैक्स का उपयोग केवल वसा जोड़ने के बजाय मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जा सके।
इस सूची में उन खाद्य पदार्थों को भोजन और भोजन योजना में शामिल करें जिन्हें आप आनंद लेते हैं और लंबे समय तक साथ रह सकते हैं।


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04/Apr/2021

जैसा कि हम सभी जानते हैं, दांत दर्द कई अलग-अलग कारकों का परिणाम है। दर्द जो दांत दर्द से उपजा है, हमेशा स्पष्ट होता है, सामान्य रूप से धड़कन के रूप में। जब आप खाते हैं, लेटते हैं, या गर्म / ठंडा तरल पीते हैं, तो दर्द सामान्य रूप से तेज हो जाएगा। दांत दर्द बहुत दर्दनाक हैं, और ऐसा लग सकता है कि आप जो भी करते हैं - वह अधिक चोट लगती है।

दांतों की दुनिया में, दांतों में दांतों या मसूड़ों में कैविटीज, संक्रमण या फोड़ा जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं, मलबे जो दांतों और मसूड़ों के बीच फंस गए हैं, और चेहरे, दांत, या जबड़े में आघात हो सकते हैं। कभी-कभी, दांतों का परिणाम चिकित्सा स्थितियों से हो सकता है और दंत चिकित्सा से कोई लेना-देना नहीं है। ज्यादातर मामलों में, यदि समस्या की जाँच के बिना चला जाता है, तो यह गंभीर परेशानी का कारण बन सकता है और शायद यह जीवन के लिए खतरनाक स्थिति भी बन सकता है।

Symptoms of Toothache:-

आम तौर पर, जब आपको दांत में दर्द होता है, तो आपको बहुत दर्द होता है। दर्द प्रभावित दांत या जबड़े से होगा, और आप इसे लगभग तुरंत ही जान जाएंगे। यह एक धड़कते हुए दर्द के रूप में बाहर निकलना शुरू हो जाएगा, फिर जब तक आप इसका इलाज नहीं करवाते, तब तक यह और भी बदतर होता जाता है। यदि आप बहुत लंबे समय तक प्रतीक्षा करते हैं और संक्रमण को पूरे दांत में फैलने देते हैं, तो आप इसे खींच या काट कर निकाल सकते हैं।

जब भी आप दांत दर्द का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो आपको अपने दंत चिकित्सक के साथ इसकी जांच करवाने में संकोच नहीं करना चाहिए। कभी-कभी, जब आपके दाँत में दर्द शुरू होता है तब नियुक्ति प्राप्त करना आसान होता है। भले ही आप दर्द को रोकने के लिए कुछ उत्पादों का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं, जब तक आप समस्या को ठीक नहीं करते, दर्द हमेशा वापस आ जाएगा। दांत का दर्द हमेशा वापस आएगा, जब तक कि आपको दांत की देखभाल न हो जाए।

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यदि आप समय पर अपने डेंटिस्ट के पास जाते हैं और वह समस्या को जल्दी पकड़ लेता है, तो वह आपके दांत को बचाने में सक्षम हो सकता है। आम तौर पर, यह एक भरने, मुकुट, या रूट कैनाल के परिणामस्वरूप होगा, हालांकि आपके पास दांत को हटाने के लिए नहीं है। दंत चिकित्सक हमेशा दांतों को बचाने के लिए देखते हैं, क्योंकि वे एक दांत को निकालना पसंद नहीं करते हैं जब तक कि उनके पास बिल्कुल न हो। यदि दाँत का फोड़ा हो गया है, तो दंत चिकित्सक आपको एंटीबायोटिक दवाओं जैसे पेनिसिलिन पर डाल देगा, जब तक कि संक्रमण दाँत को हटाने के लिए पर्याप्त नहीं हो जाता है।

Toothache for Adult:

हमारे जीवन भर, हम में से अधिकांश किसी न किसी बिंदु पर एक दांत दर्द की पीड़ा और पीड़ा का अनुभव करेंगे। एक दांत का दर्द आपके जीवन में कभी भी महसूस किया गया सबसे खराब दर्द हो सकता है, खासकर यदि आप एक फोड़े के दर्द को महसूस कर रहे हैं। अगर आपको कभी दांत में दर्द नहीं हुआ, तो आपको खुद को भाग्यशाली समझना चाहिए। जिन लोगों के दांत में दर्द हुआ है, वे आपको बताएंगे कि दर्द एक ऐसी चीज है जिसे आप कभी भी अनुभव नहीं करना चाहते हैं – इससे आपको ऐसा महसूस होगा जैसे कि आपकी पूरी दुनिया बिखर रही है।

Extra Knowledge:- An Overview of Toothaches

यदि आपको कभी दांत में दर्द होता है, तो आपको यह महसूस करने की संभावना नहीं है कि यह कैसे हुआ। दांत दर्द तेज, सुस्त या धड़कन हो सकता है। यह निरंतर या आ सकता है और जा सकता है। कभी-कभी दांतों को केवल तब लगाया जाता है जब दबाव लगाया जाता है; अन्य बार वे अविश्वसनीय दुख का कारण बनते हैं। यदि आपका दांत संक्रमित है, तो आपको बुखार, सिरदर्द और मुंह में दुर्गंध या बदबू भी आ सकती है। एक दांत दर्द कई कारणों से हो सकता है जिनमें फोड़े या संक्रमित दांत, व्यापक दांतों की सड़न, फ्रैक्चर, क्षतिग्रस्त भराव, चोट, दांत पीसना और गम संक्रमण शामिल हैं। इसके कारण के बावजूद, जब आपको दांत में दर्द होता है, तो आप सभी को राहत मिलती है।

Your dentist can provide relief from toothache:-

पूरी तरह से परीक्षा और किसी भी आवश्यक एक्स-रे करने के बाद, Usha Health Center में आपका दंत चिकित्सक आपके दांत दर्द के अंतर्निहित कारण को निर्धारित कर सकता है, और इसे संबोधित करने के लिए एक उपचार योजना विकसित कर सकता है। वह या वह भी दांत दर्द से राहत प्रदान करने के लिए दवाएं दे सकता है।

Understanding Tooth Pain and its Causes

अपने दंत चिकित्सक को जल्द से जल्द देखना महत्वपूर्ण है यदि आपके दांत का दर्द दो दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो यह गंभीर है, या जब आप अपना मुंह खोलते हैं तो आपको बुखार, कान में दर्द या दर्द होता है। अनुपचारित दंत संक्रमण चेहरे, खोपड़ी और यहां तक ​​कि रक्तप्रवाह तक फैल सकता है और इसके विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं।

Treatment and Prevention of Toothache:-

यदि एक गुहा या गंभीर चोट आपके दर्द का स्रोत है, तो आपका दंत चिकित्सक आपके दांत को भर सकता है या निकाल सकता है। दांत के तंत्रिका के संक्रमण के लिए रूट कैनाल प्रक्रिया की आवश्यकता हो सकती है। यदि संक्रमण बुखार या जबड़े की सूजन के साथ है, तो आपको एंटीबायोटिक्स मिल सकती हैं। कुछ मामलों में, कोल्ड-लेजर फोटोथेरेपी सूजन और दांत दर्द toothache से राहत देने में मदद कर सकती है। क्योंकि अधिकांश दांतों को अंततः दाँत क्षय के कारण होता है, सबसे अच्छी रोकथाम सख्त मौखिक स्वच्छता और नियमित रूप से पेशेवर देखभाल है। प्रतिदिन दो बार ब्रश करें और प्रति दिन एक बार फ्लॉस करें। अपने दंत जांच और सफाई अपॉइंटमेंट रखें। यदि आप दांतों के अत्यधिक क्षय का अनुभव करते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से अपने दांतों की सुरक्षा में मदद करने के लिए दंत सीलेंट के बारे में पूछें।

दाँत में दर्द या दाँत का दर्द toothache तब होता है जब दाँत की जड़ में या दाँत के आस-पास की नसों में जलन होती है। दंत (दांत) संक्रमण, क्षय, चोट, या दांत का नुकसान दंत दर्द के सबसे सामान्य कारण हैं। एक निष्कर्षण के बाद दर्द भी हो सकता है (दांत बाहर निकाला जाता है)। दर्द कभी-कभी अन्य क्षेत्रों से उत्पन्न होता है और जबड़े में विकिरण होता है, इस प्रकार दांत दर्द होने लगता है। सबसे आम क्षेत्रों में जबड़े के जोड़ (टेम्पोमैंडिबुलर जोड़ या टीएमजे), कान में दर्द, साइनस, और यहां तक ​​कि कभी-कभी हृदय की समस्याएं भी शामिल हैं।

आपके मुंह के अंदर बढ़ने वाले बैक्टीरिया मसूड़ों की बीमारी और दंत क्षय में योगदान कर सकते हैं, ये दोनों दर्द का कारण बन सकते हैं। अक्सर, गम रोग के परिणामस्वरूप कोई दर्द नहीं होगा।

आप फ्लॉसिंग टूथपेस्ट के साथ ब्रश करने, और अपने दांतों को पेशेवर रूप से साल में दो बार साफ करने से अधिकांश दंत समस्याओं को रोक सकते हैं। दंत चिकित्सक सीलेंट और फ्लोराइड लागू कर सकते हैं, जो विशेष रूप से बच्चों के दांतों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

दांत का दर्द

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दांत दर्द का अवलोकन

Toothache For Kids:-

दाँत में दर्द या दाँत का दर्द toothache तब होता है जब दाँत की जड़ में या दाँत के आस-पास की नसों में जलन होती है। दंत (दांत) संक्रमण, क्षय, चोट, या दांत का नुकसान दंत दर्द के सबसे सामान्य कारण हैं। एक निष्कर्षण के बाद दर्द भी हो सकता है (दांत बाहर निकाला जाता है)। दर्द कभी-कभी अन्य क्षेत्रों से उत्पन्न होता है और जबड़े में विकिरण होता है, इस प्रकार दांत दर्द toothache होने लगता है। सबसे आम क्षेत्रों में जबड़े के जोड़ (टेम्पोमैंडिबुलर जोड़ या टीएमजे), कान में दर्द, साइनस, और यहां तक ​​कि कभी-कभी हृदय की समस्याएं भी शामिल हैं।

आपके मुंह के अंदर बढ़ने वाले बैक्टीरिया मसूड़ों की बीमारी और दंत क्षय में योगदान कर सकते हैं, ये दोनों दर्द का कारण बन सकते हैं। अक्सर, गम रोग के परिणामस्वरूप कोई दर्द नहीं होगा।

आप फ्लॉसिंग टूथपेस्ट के साथ ब्रश करने, और अपने दांतों को पेशेवर रूप से साल में दो बार साफ करने से अधिकांश दंत समस्याओं को रोक सकते हैं। दंत चिकित्सक सीलेंट और फ्लोराइड लागू कर सकते हैं, जो विशेष रूप से बच्चों के दांतों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

Cause of Toothache:-

दांत का दर्द दांत toothache के मध्य भाग की सूजन से होता है जिसे गूदा कहा जाता है। गूदे में तंत्रिका अंत होता है जो दर्द के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। दंत गुहा, आघात और संक्रमण के कारण लुगदी या पल्पिटिस की सूजन हो सकती है। जबड़े से संबंधित दर्द के कारण आपको दांत में दर्द हो सकता है।

Symptoms of Toothache:-

दांत दर्द और जबड़े का दर्द आम शिकायत है। दबाव, या गर्म या ठंडे उत्तेजनाओं के लिए गंभीर दर्द toothache हो सकता है। उत्तेजना को हटाने के बाद दर्द 15 सेकंड से अधिक समय तक बना रह सकता है। जैसे ही सूजन का क्षेत्र बढ़ता है, दर्द अधिक गंभीर हो जाता है। यह गाल, कान या जबड़े को विकीर्ण कर सकता है। अन्य संकेत और लक्षण जो आपको देखभाल की ओर ले जा सकते हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

(1). चबाने के साथ दर्द

(2). गर्म या ठंडा संवेदनशीलता

(3). दाँत या मसूड़ों के आसपास से रक्तस्राव या स्त्राव

(4). एक दांत के आसपास सूजन या अपने जबड़े की सूजन

(5). क्षेत्र में चोट या आघात


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23/Mar/2021

Prescriptions and Medications Paracetamol Tablet

Paracetamol Tablet

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Alerts:

Taking an outlandish proportion of acetaminophen may cause genuine (possibly deadly) liver pollution. Grown-ups ought not take in excess of 4000 milligrams (4 grams) of acetaminophen step by step. Individuals with liver issues and youths should take less acetaminophen. Ask your PCP or medicine master how much acetaminophen is gotten to take.

Put forth an attempt not to use with some other remedy containing acetaminophen without asking your PCP or drug master first. Acetaminophen is in different nonprescription and expert suggested remedies (like torment/fever prescriptions or hack and-cold things). Check the names all in all of your drugs to check whether they contain acetaminophen, and ask regarding whether you are uncertain.

Move clinical assistance rapidly in the event that you take a ton acetaminophen (excess), regardless of whether you feel staggering. Excess signs may join issue, heaving, loss of needing, perspiring, stomach/stomach torment, extraordinary tiredness, yellowing eyes/skin, and weak pee.

Bit by bit liquor use, particularly when gotten along with acetaminophen, may hurt your liver. Evade alcohol.Show Less

Employments

This solution is utilized to get sensitive moderate wretchedness (from migraines, female periods, toothaches, spinal tortures, osteoarthritis, or cold/influenza a throbbing trouble) and to lessen fever.

The best method to utilize Paracetamol Tablet

Recognize this thing by mouth as encouraged. Follow all headings on the thing gathering. In the event that you have any solicitations, ask your fundamental thought specialist or drug prepared proficient.

There are different brands and sorts of acetaminophen open. Examine the dosing rules carefully for every thing considering the way that the extent of acetaminophen might be distinctive between things. Take the necessary steps not to take more acetaminophen than proposed. (Find in like way Warning zone.) Paracetamol Tablet

                     Paracetamol for kids

In the event that you are offering acetaminophen to a juvenile, be certain you utilize a thing that is proposed for adolescents. Utilize your childhood’s weight to track down the correct part on the thing gathering. On the off chance that you don’t have even the remotest piece of information about your kid’s weight, you can utilize their age.

Paracetamol Oral: Use, Side effects, Interaction
Paracetamol Tablet

For suspensions, shake the prescription a long time before each fragment. A few fluids don’t should be shaken before use. Follow all headings on the thing pack. Measure the fluid medicine with the gave parcel surveying spoon/dropper/needle to promise you have the right piece. Take the necessary steps not to utilize a family spoon.

For quickly dissolving tablets, eat or award to isolate on the tongue, by then swallow with or without water. For chewable tablets, eat all around prior to gulping.

Take the necessary steps not to pound or eat broadened movement tablets. Doing so can pass on the all out of the medication immediately, developing the danger of results. Likewise, don’t part the tablets beside if they have a score line and your PCP or medicine master urges you to do in like manner. Gulp down the entire or split tablets without beating or chewing.

For bubbly tablets, disintegrate the piece in the suggested extent of water, by then drink.

Whats is multivitamin? Know more..

Torment solutions work best on the off chance that they are utilized as the central indications of torment happen. On the off chance that you hang on until the appearances have declined, the prescription may not fill in additionally.

Take the necessary steps not to take this medicine for fever for over 3 days beside at whatever point encouraged by your PCP. For grown-ups, don’t take this thing for torment for over 10 days (5 days in youngsters) beside at whatever point encouraged by your PCP. On the off chance that the kid has a tricky throat (particularly with high fever, cerebral torture, or disease/hurling), counsel the master right away.

Tell your fundamental thought specialist if your condition endures or diminishes or in the event that you grow new signs. On the off chance that you figure you may have a genuine clinical issue, move clinical assistance immediately.

See likewise Warning zone.

This medication commonly has no results. On the off chance that you have any bizarre impacts, contact your PCP or prescription master quickly.

On the off chance that your fundamental thought specialist has guided you to utilize this prescription, review that the individual being alluded to has inferred that the advantage to you is a higher priority than the danger of results. Different individuals utilizing this medicine don’t have genuine results.

A genuine inauspiciously weak response to this medication is phenomenal. Regardless, move clinical assistance speedily on the off chance that you notice any indications of a valid unpleasantly feeble response, including: rash, shuddering/expanding (particularly of the face/tongue/throat), crazy wooziness, trouble loosening up.

This is certainly not a hard and fast outline of potential results. On the off chance that you notice different impacts not recorded above, contact your fundamental thought specialist or drug prepared proficient.


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